初めまして。アチブです！

皆さん、初めましてサウナーの

アチブと申します。

このブログでは普段私がよく行くおすすめの

サウナを紹介しつつ自己啓発に関する情報を

更新していこうと思います。

学生や社会人や自営業、投資家など様々な

読者に刺激のある内容を更新していければ

良いと考えております。

自己啓発に関しては現在、

英語学習（TOEIC）に取り組んでいるので

英語に関する情報があれば

皆さんと共有したいと思います。

皆さんと一緒に日々成長できれば良いと

思います。

本日紹介するのはサウナに関する

最新情報として、2019年11月11日初版

◆「人生を変えるサウナ術」

今までサウナ本は４〜５冊程度読みましたが

この本が最も分かりやすく

サウナの魅力が書かれており

サウナに入ることで得られる心身への効果が

詳細に載っておりました。

初心者から玄人まで満足する本だと思います。

また、末巻には全国の一押し

サウナ名湯の紹介があるので

皆さんの最寄りにも知られざる場所が

あるかも！？✨

 

ここからは私のサウナ入浴法について〜〜

①まず初めはシャワーで全身の汗を流してから

　40℃近くある熱めの湯船に１、２分浸かる

②ドライサウナへGO！（最大12分）

　※12分計がほとんどの施設にあります

③サウナから出たら熱い湯船の湯でかけ湯をし

　汗を流してから水風呂に入る（最大3分）

④椅子に座り休憩。外気浴と言われているが

　私は外に出ると寒く感じる季節は

　浴室内で時間を過ごすことが多いです

　（最大15分）

この1サイクル30分をいつも3サイクル行い

最後は塩サウナに入ります。

サウナの入浴時間で迷われる方も多いかも

知れませんが一番は自分の体調に合わせた

入り方を追求することなので

参考になれば良いと思います。

ちなみに本の中でも

サウナ：水風呂：外気浴のベストな割合は

４：１：５と記載されてます✨

皆さんのおすすめ入浴法があれば

是非、教えてください！

□Take Home Message□

努力は夢中には勝てない。

魚類学者でタレントとして有名なさかなクンの

お母さんが行った素晴らしい子育ての話

昔から魚類が大好きだったさかなクンは

魚をスケッチすることも得意で

それを見たお母さんはいつも夕食に

家族全員でも食べきれないほど大きな魚を

購入し思う存分絵を描かせたそうです。

それが今では好きなことで

大きな成功を掴んでいます。

この話のように自分自身、

夢中になっていることがあれば是非とも

最後まで追求していって欲しいと思います。

それこそ、人間いつかは飽きることがあるので

それまで夢中になってがむしゃらに

取り組んでいこう！！