サウナに行こう！入浴効果について
皆さん、こんにちは。アチブです！
今日は私も受けて来ましたが第２４５回
TOEICテストがありました。
１枚目のイラストがエレベーターの
ボタンを押す女性でした。
皆さんと同じですか？
出来栄えは•••難しかったですね。
私はいつもリーディングの時間が
足りないので継続して学習していきます。
皆さんにとってこのブログが
日々の成長の励みに
なれば良いと考え更新しております。
今後もよろしくお願いします！⭐️
そこで今日は「サウナの入浴法」と
「効果」について書いて行こうと思います。
今回対象として読んで頂きたい方は
①サウナに入った事はあるけど数回の方
②サウナは暑い、寒いの繰り返しで
きついと思う方
③サウナが苦手な方
④サウナに行った事ない方
に向けて紹介しようと思います。
また読み終わってから共感できる方は
是非、ご家族や友人や先輩後輩、職場同僚に
記事を紹介して下さい。✨
まず入浴方法について
①サウナ
上限を12分とし自分の限界まで汗を流す
②水風呂 (適温 15℃前後)
上限を3分とし体が冷え切ったらあがる
③休憩 (外気浴と言われている)
体の水分を拭き取って椅子に座る、
寝るなど楽な体勢をとる
この①：②：③のベストな割合は
４：１：５です。
いつも私は
サウナ12分、水風呂3分、休憩15分
１サイクルで入浴しています。
苦手な方は一番大事な休憩の時間を
とっていない人が多い気がします。
この休憩Timeがもう〜たまらなく
気持ちいいです！⭐️
一度騙されたと思って試してみて下さい。
私が一番最初にこの入り方をした時は
休憩の時にめまいがするので
おっ！？大丈夫かな？と思いましたが
次第に心臓の辺りから体温が戻ってくるのを
感じます。その時に全身に力がみなぎり
想像以上のリフレッシュ効果が
得られるはずです。
ここからは引き続きサウナの「効果」に
関する情報を書きます。
私が今までサウナに入り実感した効果は
①睡眠の質向上
②リフレッシュ効果
③ポジティブシンキング
④基礎代謝向上 です。
①④は定期的にサウナに行っている方が
徐々に感じれる事だと思いますが、
②③は私は休憩(外気浴)の時に感じます。
これを機会にサウナが苦手な方、
数回しか行かれたことがない方、是非
この入浴法で試してみて下さい！⭐️
きっと考えが前向きになり
健康な日々を過ごせるようになると思います。
今後もサウナの魅力や
自身のスキルUPに関することを
このブログを通して伝えていきます。
特に学生さんや20代の社会人（私と同世代）
の方にブログを読んで頂きたいと思います。
皆さんも近所でよく行くサウナ
「ホームサウナ」を作りましょう！
□Take Home Message□
失敗から多くの学びがある★
何かを学ぶ時、分からないことを
質問するのが恥ずかしいからと
その機会を逃してしまう。私は
この機会を逃す事の方が恥ずかしいと思う。
勇気を出して分からない事は素直に聞く。
主人公が弁護士の海外ドラマ
「スーツ」を観て改めてそう実感した。
